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隨著年紀漸長,身體功能也緩步下降,身體一旦受傷,疼痛便如影隨形,讓人不勝其擾,國內學者根據國際趨勢 還有數據分析,發表對於預防肌力弱化、對抗衰老的看法,從飲食三餐的調整,遠離失致失能,除了蛋白質食物,還要要有飲食均衡的習慣,攝取足夠營養,再加上重訓等阻力運動,對於增加肌肉量、提高肌力的效果更好,從飲食和運動著手,及早儲備肌肉,才能延緩失能、失智的風險。
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主題標籤: 肌力  飲食  運動
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